Tahun ini harus jadi tahunnya Ngototers yang lebih kekar berbonus bugar. Beneran nih bisa? Harus bisa. Kini saatnya untuk mengubah gaya hidup. Mulailah membatasi apa yang kita makan dan yang kita minum. Lalu mulailah membuat jadwal berolah raga.

Membatasi apa yang kita makan dan apa yang kita minum bukan berarti kita menahan lapar dan haus. Melainkan kita harus dapat memilah dan memilih jenis makanan dan minuman apa yang masuk ke dalam perut kita.

“Makan secukupnya. Setidaknya terdapat 75 persen memenuhi kebutuhan protein sehari-hari. Serta pilihlah makanan yang rendah kalori,” kata Pakar Kebugaran, Mulyana saat ditemui di Focus Fitnes Telkom University, Kamis (15/3). Menurutnya, hal itu baik dilakukan untuk menambah masa otot dalam tubuh kita.

“Hindari mengkonsumsi karbohidrat setelah jam 6 sore. Maka cukupilah asupan karbohidrat sebelum waktu tersebut” tambahnya.

Ia juga menyarankan agar memperbanyak makan buah dan sayur, serta mengurangi kebiasan meminum softdrink dan sirup. Karena tanpa disadari dengan mengkonsumsi minuman berkadar gula tinggi telah membiarkan asupan gula yang cukup tinggi pula.

“Jadi perbanyak konsumsi air putih akan lebih baik bagi kesehatan. Selain itu, air putih juga mampu mengontrol nafsu makan berlebih,” tutup Mulyana.-RSC